Kraft und Stabilität

Auf Mobilität folgt Stabilität, denn Kraft ist ohne Kontrolle nichts wert. Bewegungen kontrollieren und mit maximaler gesundheitlicher Absicherung das Stabilitätstraining vor das Krafttraining schalten. Denn Stabilität ist die Voraussetzung für Kraft. Zusätzlich sorgt sie bei richtiger Anwendung für eine Harmonie im Körper, die fast immer in Beschwerdefreiheit und effizienteren Bewegungen mündet. Stabilität ist von der Mobilität abhängig. So setze ich die Mobilität im Training vor die Stabilität und den Kraftaufbau. Viele Funktionen im Körper können durch ein Stabilitätstraining viel zielgerichteter und ökonomischer ablaufen. Dadurch werden Kompensationsbewegungen reduziert, und der Körper gewöhnt sich in Folge dessen an effektivere Bewegungen. Ein gemeinsames Training aus Mobilität und Stabilität sorgt dafür, dass sich der Kredit der Natur nicht zu schnell aufbraucht. Es geht also um eine möglichst hohe Lebensqualität bis ins hohe Alter. Ganz simpel formuliert wäre Stabilität die Fähigkeit, „Bewegungen zu kontrollieren“. Gleichzeitig gilt es die normale Flexibilität der Muskeln, mit der dazugehörigen Gelenkbeweglichkeit zu wahren. Sind wir im Stande kontrolliert Bewegungen im angemessen Bewegungsradius auszuführen, beginnen wir die Bewegung mit der entsprechenden und angemessenen Last durchzuführen um an Kraft dazu gewinnen. Die Last und die dazugehörige zeitliche Durchführung hängt vom Trainingsziel ab, so können die Bewegungen langsam bis explosiv erfolgen.